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优质睡眠能美容 好心人宁静片教你睡出美丽容颜

发布日期:2017-11-09 14:12 来源:未知 浏览次数:
核心提示:说起世界美容日,或许没有多少人知道,但是人人都明白,睡眠与人体健康戚戚相关,还对美容养颜起着关键作用。睡眠好的人,一整天容光焕发充满活力,相反,如果没有睡好,甚至...

   说起世界美容日,或许没有多少人知道,但是人人都明白,睡眠与人体健康戚戚相关,还对美容养颜起着关键作用。睡眠好的人,一整天容光焕发充满活力,相反,如果没有睡好,甚至失眠的话,皮肤晦暗苍白不说,更易出现白天精神差、心情焦躁不安、工作效率低下的状况。

  女性美颜睡好“三觉”

  一般而言,成年人的睡眠时间是8小时左右。但据资料显示,当今失眠高发率竟超过45%,轻松睡好觉似乎已成为奢侈的事情。睡不好皮肤自然差,那要怎样调理呢?专家指出,对女性而言,选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯比用化妆品更有效。想通过睡眠达到护肤美颜的效果,就要睡好“三觉”。第一“美容觉”,指晚上10点至次日凌晨两点。此时人表皮细胞的新陈代谢最活跃,肌肤进行自我调整。若熬夜将影响细胞再生速度,导致肌肤老化。第二“子午觉”,指子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。子时入睡,肝脏得到足够滋养,醒后气色红润,精神爽利。午时休养,醒后会觉得精神一振,消除疲劳,下午工作更有精神。第三“回笼觉”。早上醒来睡个回笼觉,可让大脑神经活动重新调整,使人彻底清醒,保证一天精力充沛。坚持健康的作息时间,不仅有益于提高睡眠质量,还能提升注意力和工作效率。所以不管多忙,也要安排好时间,才能慢慢改善提高睡眠质量。

  女性失眠比率高  宁静片还你优质睡眠

  虽然不少女性都明白会睡的女人一生都美丽,但事实上,失眠已是缠绕现代人的一个多发性疾病,而女性失眠所占的比率远高于男性。快节奏的学习、工作和生活,精神紧张,思虑过度,使肝肾亏虚、气血不调,大脑营运不足,从而导致神经衰弱、失眠多梦。失眠后,导致精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各功能系统紊乱、阴阳平衡失调,进而又陷入更加严重的恶性循环中。而对于中年女性而言,更年期是她们难以入眠的直接原因。伴随卵巢功能逐渐衰退或丧失,雌激素水平下降,精神和植物神经功能紊乱,造成头晕目眩,过度紧张,精神压力过大,甚至出现健忘、多疑、失眠、心慌、入睡困难。

  出现失眠症状,不要盲目用药,首先保持心理上的放松很重要,调节好自己的心情。其次,考虑尝试能改善睡眠的保健品,来缓解失眠等各种神经系统的紊乱,比如好心人宁静片。宁静片是以酸枣仁提取物、红景天提取物、刺五加提取物为主要原料制成的保健食品。刺五加有补气安神,缓解精神压力的功效;酸枣仁有镇静催眠的效果;红景天能调节代谢、缓解神经乏力。三味中药君臣佐使,有效解决了睡不着、睡不深、睡得累三大难题。

  但医生也提醒,不要因为一个晚上睡不好就担忧。偶尔一天失眠是正常的,可能是由于工作压力、情绪、饮食等引起,但也要注意,别让错误的生活方式继续。

  牢记改善睡眠的小诀窍

  通过纯中药保健品摆脱睡眠问题是一种安全有效的方式,另外记住一些小诀窍也可以帮助睡得安稳。上床前一个小时不要进行剧烈的脑部活动,兴奋会导致无法入睡,且更容易使人发梦。试试泡脚或淋浴,能使人放松,睡得更踏实。选择合适的睡姿能令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势以舒适为宜,但以侧卧为佳。睡前可以聆听舒缓而有节律的音乐,在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。吃水果也是有助睡眠的。因为水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能抑制大脑皮质,进而促使人们进入睡眠状态。所以,失眠患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

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